Общий вес мышечной массы: норма и важность контроля

Человеческое тело состоит из двух типов масс: жировой и безжировой.
Если первая включает в себя жировые ткани, в том числе висцеральную прослойку, то вторая – мышцы, внутренние органы и кости.

Важность сохранения нормальной мышечной массы

Ее достаток – признак здоровья. И наоборот: если начнет преобладать телесный жир, организм окажется в критическом состоянии.

А все потому, что его избыток чреват огромными проблемами:

инфаркты;
угроза сахарного диабета;
снижение либидо;
ПМС;
затяжные мигрени;
повышение холестерина;
риск атеросклероза;
астма;
аллергические реакции;
дисбаланс гормонального фона;
гипертония и проч.

Тогда как с ростом сухой мышечной массы повышаются энергозатраты, за счет чего исчезают избыточные отложения и потеря веса происходит естественным путем.
Поэтому крайне необходимо поддерживать этот параметр в норме и постоянно отслеживать любые изменения.

Особенности контроля

С отмеченной выше задачей на отлично справятся специализированные весы с поддержкой анализа состава тела.
Задав соответствующие параметры и нажав на кнопку, можно быстро и точно определить массу всей мышечной ткани.

И даже больше, если, конечно, аппарат имеет функциональную поддержку посегментного определения – отдельно торс, ноги, руки и тд.

Анализатор состава тела Tanita MC-780 MA

(Отзывов 3)

735 500 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita BC-601

(Отзывов 7)

31 500 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita ВС-545N

(Отзывов 7)

30 000 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita BC-730

(Отзывов 21)

7 350 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita RD-953

(Отзывов 1)

25 200 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita DC-360S

(Отзывов 1)

253 000 р.

Купить

Анализатор состава тела Tanita RD-545

(Отзывов 1)

63 000 р.

Купить

Посмотреть все товары категории: Анализаторы состава тела для дома

Такой подход позволит тщательно отслеживать состояние организма с регулированием физических нагрузок, диетического питания или просто для сохранения достигнутого результата.
Немаловажен данный режим и при недостатке мышечной массы с преобладанием жировых скоплений.

В целом, общий вес мышечных тканей демонстрирует все мышцы суммарно, куда входят:

скелетные;
гладкие;
сердечная.

Кроме того, данный параметр учитывает и тяжесть воды, которая в них присутствует (обычно такой показатель идет отдельным пунктом).
В целом, в мышечных тканях содержится от 72 до 80 процентов влаги, поэтому она косвенно учитывается при расчете общего содержания.

Норма мышечной массы

Женщины	около 36%
Мужчины	от 40% до 45%
Спортсмены	от 45% до 50%
Бодибилдеры	до 70%

Эти параметры являются оценочными, а не эталонными, поскольку имеют индивидуальную трактовку и зависят от конкретных обстоятельств. Сюда не входят подростки, лица преклонного возраста и беременные женщины.

1 - недостаточность мышечной и жировой массы 2 - недостаточность мышечной массы и переизбыток жировой 3 - мышечная и жировая масса в норме

Как определить объем мышечной массы тела

Существует несколько вариантов подсчетов: вручную и с помощью специальных измерительных устройств.

1. Первый способ предполагает сбор данных методом замера и калькуляции по специальным формулам. Как правило, они дают приблизительные цифры, поскольку не учитывают многих обстоятельств.

2. Второй вариант заключается в использовании современных весов-анализаторов. Марки Tanita и ACCUNIQ подходят для этого как нельзя лучше, поскольку обеспечена различными полезными функциями.

Автор материала:

Алина Егорова

Специализация: Фитнес-тренер, Нутрициолог

Опыт работы: 7 лет