Ничего не куплено!
Обратный звонок
с 2004 года работаем для Вас!
8 (495) 128-41-81 Москва
8 (812) 409-34-98 Санкт-Петербург
8 (831) 235-06-68 Н. Новгород
8 (800) 775-69-28 По России
Доставка по всей России и в страны СНГ
Корзина покупок
Товаров: 0 (0 р.)
Общее содержание воды: норма в процентном соотношении
Вода – самая главная среда, в которой протекают жизненно важные процессы.
Она входит в структуру всех органов, тканей и клеток, поэтому без нее невозможно представить человека.
Она входит в структуру всех органов, тканей и клеток, поэтому без нее невозможно представить человека.
Важность воды для организма
Вода крайне необходима, поскольку отвечает за многие внутренние процессы, позволяя нам оставаться здоровыми.
Так, вода:
- поддерживает природную влажность слизистых и кожных покровов;
- укрепляет мышцы и амортизирует движение суставов;
- выводит из клеток продукты обмена;
- избавляет от токсинов и иных небезопасных веществ;
- доставляет гормоны, ферменты, кислород и питательные элементы во все уголки нашего тела;
- ликвидирует отработанные продукты;
- регулирует температуру и проч.
Поэтому сохранение сбалансированного уровня жидкости в организме свидетельствует о том, что он работает слаженно, что все находится в пределах нормы и что риск возникновения проблем сведен к минимуму.
Естественные колебания водного баланса
Уровень влаги в теле каждого человека не статичен: он меняется как на протяжении суток, так и в течение месяца.
Причем на него влияют все физиологические процессы.
В результате любые существенные перемены в содержании воды отражаются на показателях состава тела. К примеру, после длительного сна организм более склонен к утрате жидкости.
Кроме того, имеются отличия в распределении влаги, исходя из времени суток. Так, днем человек более активен, поэтому с потом теряет много жидкости.
В неменьших объемах она выводится с:
- дыханием;
- мочеиспусканием;
- менструацией.
Среди других факторов, отражающихся на степени содержания воды в теле, являются питание, лекарственные препараты, заболевания, уровень физической активности, климатическая зона проживания, степень адаптированности к сухим погодным условиям, употребление алкоголя.
Проследить за всем этим помогают весы-анализаторы состава тела, а так же профессиональные медицинские весы, представленные в соответсвующих разделах на нашем сайте.
Причем имеется еще один немаловажный фактор, который требует постоянного контроля, чтобы в идеале сохранить пропорциональный баланс.
Так, уровень жидкости в организме падает одновременно с увеличением жировых тканей.
Это значит, что у человека с излишками жира объем влаги в теле находится ниже средних показателей. Тогда как при утрате жировой клетчатки количество воды начинает восстанавливаться.
Так, уровень жидкости в организме падает одновременно с увеличением жировых тканей.
Это значит, что у человека с излишками жира объем влаги в теле находится ниже средних показателей. Тогда как при утрате жировой клетчатки количество воды начинает восстанавливаться.
Норма содержания воды
У каждого человека она индивидуальна и зависит от перечисленных выше факторов. Кроме того, имеют значение возраст и пол, поскольку у женщин отмечаются не только суточные колебания, но и ежемесячные из-за регулярных менструаций.
|
Пол (возраст 19 лет и выше)
|
Норма (в процентах) |
|
Мужчины |
50…65 |
|
Женщины |
45…60 |
У спортсменов данный показатель примерно на 5 процентов выше типичных стандартов, поскольку они обладают большей мышечной массой.
Указанные цифры служат лишь показателем и не должны использоваться в качестве рекомендованного эталона.
Причем надо учитывать: содержание влаги в организме меняется в зависимости от рода деятельности, наличия/отсутствия заболеваний, принимаемых лекарств, степени активности.
Поэтому важно контролировать эти процессы и следить за уровнем жидкости, чтобы оставаться в рамках допустимого.
Как определить уровень содержания воды в организме?
Это помогут сделать специальные аппараты: весы анализаторы состава тела с соответствующей функцией.
Выполняя замеры в одно и то же время суток, можно выяснить свою индивидуальную норму.
Подходящий период – перед приемом пищи или в вечерние часы, когда объем жидкости стабилен, что обеспечит достоверные данные.
Посмотреть все товары категории: Анализаторы состава тела для дома
При этом учитывайте: жажда – не показатель низкого содержания воды в организме.
К ранним симптомам относятся головокружение, усталость, упадок сил, головная боль и снижение жизненного тонуса. На ее явный недостаток указывают следующие признаки:
- сухость кожи, ротовой полости и слизистой губ;
- запоры;
- увеличенная температура тела;
- тошнота;
- редкое мочеиспускание;
- темный цвет мочи (нередко с характерным запахом).
Читайте также:
Общий вес мышечной массы | Висцеральный жир, критечиский уровень и его последствия | Биологический возраст и влияющие на него факторы
Общий вес мышечной массы | Висцеральный жир, критечиский уровень и его последствия | Биологический возраст и влияющие на него факторы
Автор материала:
Специализация: Фитнес-тренер, Нутрициолог
Опыт работы: 7 лет
© 2004 - 2025