Нормальные и критические показатели общего содержания жира

Показатель общего содержания жира - это наличие в организме определенного количества жировых тканей, которые накапливаются в подкожной зоне и измеряются в процентах.

Они сосредотачиваются в самых разных частях тела:

у женщин – на руках (в области плеч), на груди, бедрах и в фартучной зоне (передняя часть живота);
у мужчин – в зоне талии (особенно нижняя область спины) и на животе.

Важность контроля жировых отложений обусловлена риском заболеваний и отказом некоторых естественных функций.
Любой плюс/минус может повлиять на детородность и вообще на признаки половой принадлежности к женскому либо мужскому роду.

Нормальное содержание жира в организме

Если брать в процентах, то минимально допустимый порог наличия жировой ткани у мужчин составляет 5-9%, у женщин – 13-19%. Это – безопасный показатель для обеспечения здоровья. Кроме того, обязательно принимается во внимание возраст индивида, поскольку объем жира с каждым годом увеличивается. Ниже приводим общие сведения его содержания по возрастам.

Возраст	до 30 лет, в %	30-50 лет, в %	свыше 50 лет, в %
Мужчины	6…14	11…17	12…20
Женщины	13…18	15…23	16…30

Отмеченные колебания, которые наблюдаются с увеличением количества лет, являются некритичными и объясняются:

уменьшением физических нагрузок;
утратой способности быстрого движения;
сидячим образом жизни из-за снижения уровня активности;
наличием возрастных специфических недугов.

У спортсменов эти данные отличаются от среднестатистических и связаны с необходимостью вести более подвижный образ жизни. Обычно показатели у них несколько ниже, что не выходит за рамки нормы.

Критическое содержание жира в теле человека

С увеличением его процентного соотношения с мышечной и костной массами, возрастает риск негативных последствий со стороны организма.
В частности, появляются такие небезопасные факторы, как скачки давления, сердечные приступы разного характера, сахарный диабет, угроза рака и т.д.

Однако стоит заметить: опасен не только избыток жировой прослойки, но и ее недостаток. Последнее крайне нежелательно для женщин.

Так, при показателях ниже оптимального:

кожные покровы становятся дряблыми;
быстро появляются морщины;
волосы тускнеют и секутся;
утрачивается детородная функция;
возникает нежелательное оволосение тела;
наблюдается ломкость костей;
повышается риск атеросклероза;
нарушается регуляция холестерина в крови.

Если соотношение жира падает ниже отметки в 14 процентов, то начинает возрастать наличие мужских гормонов, так как женский гормон эстроген вырабатывается именно жировой тканью.

Обеспечение контроля

Самое подходящее решение – остановиться на среднем сбалансированном показателе общего содержания жира, который позволяют отслеживать специальные весы с функцией анализа тела.

Они моментально выполняют необходимый расчет данных, сравнивая их со всеми введенными показателями. В конце выдают реальный результат, который можно взять за основу, чтобы сбросить лишнюю массу тела при помощи фитнеса или диет.

Тогда как подсчеты вручную на базе индивидуальных сведений не всегда отображают положение дел.
Любая формула будет верна только при равномерном распределении жировой ткани. Поэтому измерение с помощью специальных весов куда точнее и проще.

Анализатор состава тела Tanita ВС-545N

(Отзывов 7)

30 000 р.

Нормальные и критические показатели общего содержания жира

Нормальное содержание жира в организме

Критическое содержание жира в теле человека

Обеспечение контроля

Посмотреть все товары категории: Анализаторы состава тела для дома